10 napos fogyókúra

Ez a diétás módszer igencsak drasztikus, és a 10 nap alatt kb. négy-hat fölös kiló dobható le, és annyira kemény, hogy a kúra után ajánlatos két-három szünetet tartani a következő turnusig, a szünet alatt pedig módjával fogyaszthatunk mindent.

A következő tíz nap alatt a megszabott élelmiszereken kívül alacsony cukor- és energiatartalmú zöldségeket lehet fogyasztani, például retket vagy jégsaláta-leveleket, illetve édesítőszerrel készített savanyúságot (káposztasalátát, uborkasalátát, savanyú káposztát stb.).

1. nap: 1,5 kg alma több étkezésre elosztva

2. nap: 0,5 kg zsírszegény, jó minőségű párizsi több étkezésre elosztva

3. nap: 0,5 kg zsírszegény sajt (pl. Tolle Tolnai, Fittimo, Óvári) több étkezésre elosztva

4. nap: 1-1,5 kg héjában főtt burgonya több étkezésre elosztva

5. nap: 0,5 kg főtt, zsírszegény marhahús (jobb minőségű húsdarab) több étkezésre elosztva

6. nap: 1,5 liter zsírszegény (1,5%-os) tej, 5 darab kétszersült, vagy két szelet teljes kiőrlésű feketekenyér (ez kb. 200 KCal) több étkezésre elosztva

7. nap: 10 db keményre főzött tojás (átlagos méretűek), több étkezésre elosztva

8. nap: a hatodik nap megismétlése

9. nap: 0,5 kg zsírszegény, jó minőségű virsli (ez mérettől függően három-öt pár), több étkezésre elosztva

10. nap: 1 kg zsírszegény tehéntúró több étkezésre elosztva